Autor: Allan Carlson

– Es scheint, als gäbe es jeden Tag eine neue Studie, die beängstigende medizinische Nachrichten präsentiert. Herauszufinden, wie man gesund bleibt, kann wirklich stressig sein, und wir alle wissen, dass Stress nicht gesund ist. Glücklicherweise gibt es viele einfache Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern. Vom Schlafen auf der linken Seite bis hin zum Haustier, selbst das Spielen von Videospielen könnte in Maßen gut für dich sein. Bereite dich darauf vor, von dieser Liste von 20 genialen Gesundheitstricks überrascht zu werden – Unglaublich! – Nummer 20, schlafend auf der linken Seite. Du denkst vielleicht nicht, dass es wichtig ist, auf welcher Seite du liegst, wenn du ins Bett gehst, aber Studien haben gezeigt, dass du besser dran bist, auf deiner linken Seite zu schlafen. Diese Position verbessert den Blutfluss zu Ihren Organen und hilft der Milz und dem Darm, effizienter zu arbeiten. Es gibt auch einen großen Bonus für Herzverletzte, da mehrere Studien ergeben haben, dass das Schlafen auf der linken Seite anscheinend Sodbrennen reduziert.

Niemand kennt den genauen Grund dafür, aber eine Hypothese besagt, dass der linke Schlaf die Verbindung zwischen Magen und Ösophagus über dem Niveau der Magensäure hält. Es scheint sehr merkwürdig, aber es ist alles wahr und das Gute daran ist, dass das Schlafen auf der linken Seite ein cooler und einfacher Trick ist, den jeder benutzen kann. Nummer 19, bürste doch nicht nach dem Essen! Seit du ein Kind warst, wurde dir wahrscheinlich gesagt, dass du dir nach jeder Mahlzeit die Zähne putzen sollst, es stellt sich heraus, dass das keine so gute Idee ist.

Saure Lebensmittel oder Getränke und sogar gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind oft sehr sauer und können den Zahnschmelz erweichen. Dies erhöht das Risiko von Zahnschäden beim Zähneputzen. Eine bessere Idee ist es, 30 bis 60 Minuten nach einer Mahlzeit zu warten, um das Perlweiß zu bürsten. Nummer 18, vermeiden Sie helle Lichter vor dem Schlafengehen. Sie können sich vor dem Schlafengehen entspannen, indem Sie auf Ihrem Tablett lesen, im Internet surfen oder Ihren Kalender auf Ihrem Handy aktualisieren. Leider, auch wenn diese Dinge entspannend sind, können sie dich daran hindern, ruhig zu schlafen. Es ist das blaue Licht, das von all unseren elektronischen Geräten produziert wird, jede Art von hellem Licht bei Nacht stört die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das uns beim Schlafen hilft.

Mehrere Studien haben die Exposition gegenüber hellem Licht bei Nacht miteinander in Verbindung gebracht, um das Risiko für verschiedene Formen von Krebs, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit zu erhöhen. Einige vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass ein niedrigerer Melatoninspiegel das Krebsrisiko erhöhen kann. Wenn Sie gerne lesen, ist ein Papierbuch eine bessere Idee als ein E-Reader. Aber wenn Sie etwas mit einem Bildschirm verwenden müssen, kann eine bernsteinfarbene Brille das blaue Licht reduzieren und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Das ist eine gute Idee! Nummer 17, die korrekt an einem Computer sitzt.

Das Sitzen an einem Computer kann dich mit allen möglichen Schmerzen und Schwierigkeiten zurücklassen und die Porenhaltung ist ein großer Teil des Problems, gib es zu, du hast geradeheraus gesessen und das nur gehört! Die Verbesserung der Haltung ist ein guter Anfang. Aber es gibt noch weitere Änderungen, die Sie vornehmen können, um die Belastung beim Sitzen zu reduzieren, die Höhe Ihres Stuhls zu erhöhen, Ihre Tastatur und Maus auf Ihre Desktop-Oberfläche zu legen und Ihren Monitor und Laptop-Bildschirm so zu bewegen, dass er genau in der Höhe Ihres Gesichts liegt. Auf diese Weise wirst du deinen Hals beim Blick nach unten nicht belasten. Nummer 16, längeres Training ist kein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Während Experten zustimmen, dass Bewegung viele gesundheitliche Vorteile hat, ist es keine Wunderwaffe zur Gewichtsabnahme. Tatsächlich ist körperliche Aktivität in der Regel nur ein winziger Prozentsatz des täglichen Kalorienverbrauchs. Die meisten der Kalorien, die du verbrennst, resultieren aus deinem Ruhestoffwechsel, d.h. der Grundfunktion deines Körpers wie dem Atmen! Außerdem essen viele Menschen nach dem Sport zu viel, weil es sie hungrig macht.

Wenn Sie Sport treiben, können längere Sitzungen wie eine gute Idee erscheinen, aber Sie werden tatsächlich mehr Stoffwechselvorteile von einem kürzeren, intensiveren Training bekommen als von einem längeren. Das Intervalltraining mit hoher Intensität, kurz HIIT, hilft Ihnen, nach dem Training mehr Kalorien zu verbrennen. Eine Studie ergab, dass diejenigen, die ein HIIT-Training durchführen, in den folgenden 24 Stunden 100 Kalorien mehr verbrannten als diejenigen, die eine längere, weniger intensive Schweißsitzung machten. Dieses kann etwas Gewichtverlustnutzen haben, wenn Sie Ihrem Training nicht mit einem Kasten Donuts folgen. Packen Sie stattdessen einen gesunden Snack ein, um ihn nach dem Training zu essen, da HIIT am effektivsten ist, wenn es mit einer gesunden Ernährung kombiniert wird. Ich sage nicht, dass Übung schlecht ist und du es nicht tun solltest, was ich sage, ist, dass Übung allein nicht genug oder so wichtig ist, wie die meisten Leute denken. Legen Sie stattdessen mehr Wert auf eine gesunde Ernährung und die Art und Weise, wie Sie sich bewegen. Nummer 15, Smoothies, Energieriegel und sogar einige Salate sind nicht gesund. Jetzt, da Sie wissen, dass Ernährung und Kalorien wichtiger sind als Bewegung, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, können Sie denken, dass die Bestellung eines Salats der richtige Weg ist.

Salate können sicherlich gesund sein ein Gemüse wie Salat, Grünkohl und Karotten, neigen dazu, kalorienarm und reich an Vitaminen und Ballaststoffen zu sein. Aber einige Restaurants fügen so viel Käse, Salatdressing und manchmal sogar gebratenes Fleisch zu ihren Salaten hinzu, dass sie 1.000 Kalorien überbieten können. Wenn Sie auswärts essen, fragen Sie nach dem Anziehen an der Seite, damit Sie uns eine kleine Menge geben und die zusätzlichen Kalorien begrenzen können. Du kannst auch nach dem Käse fragen, der an der Seite liegt oder ganz weggelassen wird. Wenn Ihr Salat mit Fleisch geliefert wird, bitten Sie darum, dass er gegrillt und nicht gebraten wird. Smoothies und Energieriegel haben oft auch eine ungesunde Menge an Kalorien und es ist immer eine gute Idee, das Etikett vor dem Kauf zu überprüfen.

Oder lesen Sie die Ernährungsinformationen eines Restaurants online, bevor Sie bestellen. Nummer 14, lockere deine Verbindung, um das Glaukomrisiko zu reduzieren. Das Tragen einer zu engen Krawatte kann nicht nur für Sie, sondern auch für Ihre Augäpfel unangenehm sein. Es gibt einen Grund, warum manche Jungs ein Halsband als Schlinge betrachten. In einer Studie mit 40 Männern, die eine Krawatte für nur drei Minuten auf etwas unangenehmes einstellte, stieg der intraokuläre Druck, eine der Hauptursachen für das Glaukom. Also lockere die Krawatte, oder besser noch, benutze einfach einen Clip. Dann ersparst du dir auch den Stress, dass du ihn jeden Morgen binden musst. Nummer 13, die das positive Denken schont, kann einen depressiver machen.

Du kennst das Gefühl, du hast einen schlechten Tag und jemand versucht zu helfen, indem er dir sagt, du sollst auf die positive Seite schauen oder eine positive Einstellung haben. Wenn du das ärgerlich statt hilfreich findest, bist du nicht allein. Studien haben gezeigt, dass positives Denken nur eine marginale Verbesserung der Stimmung bei Menschen mit hohem Selbstwertgefühl bewirkt. Diejenigen mit geringerem Selbstwertgefühl fühlten sich tatsächlich schlechter. Wahrscheinlich, weil es nichts Deprimierenderes gibt als einen gefälschten Ausruf, wenn man einen lausigen Tag hat. Viele Menschen fühlten sich tatsächlich besser, wenn sie eine Liste negativer Dinge über sich selbst erstellten.

Dies kann daran liegen, dass Sie, sobald Sie Ihre Fehler identifiziert haben, daran arbeiten können, sie zu verbessern. Nummer 12, Masturbieren fördert einen gesunden Sexualtrieb. Gute Nachrichten für die Pornobranche. Masturbation ist sehr gesund, wie sich herausstellt, zeigt ein wenig Selbstliebe ist nicht nur vorübergehend vorhanden, es kann auch helfen, ein besseres Sexualleben im Allgemeinen zu haben, je häufiger Sie Orgasmen haben, desto mehr produziert Ihr Körper libido-erhöhende Hormone. Doktor Darius Paduch, Direktor für sexuelle Gesundheit am Weill Cornell Medical College, fand heraus, dass dies bei seinen Patienten zu einem höheren Sexualtrieb führt. Nummer 11, hüte dich vor dem Geruch des neuen Autos und öffne die Fenster. Viele Menschen lieben diesen Geruch von neuen Autos, so sehr, dass er sogar als eine Vielzahl von Lufterfrischern verkauft wird. Aber einen guten Eindruck von der Realität zu bekommen, könnte tatsächlich schlecht für Ihre Gesundheit sein.

Das Innere eines neuen Autos enthält Kunststoffe, Klebstoffe und Gewebe, und wenn diese auf engstem Raum konzentriert sind, wie das Innere eines neuen Fahrzeugs, können sie schädliche Gase freisetzen, insbesondere bei hohen Temperaturen. So sehr Sie auch den Geruch des neuen Autos lieben mögen, es ist viel gesünder, die Fenster herunterzurollen und es entweichen zu lassen, besonders bei warmem Wetter. Nummer 10, die yogische Atmung verbessert die Lungenfunktion und den Blutfluss zum Gehirn. Pranayama klingt wie etwas, das Sie in diesem neuen indischen Restaurant in der Innenstadt bestellen könnten. Aber es ist eigentlich ein Yoga-Atemprinzip, Yoga ist im Allgemeinen gesund, aber wenn man keine Zeit hat, sich in eine Brezel zu beugen, kann man trotzdem von Pranayama profitieren.

Diese Technik bringt mehr Sauerstoff ins Blut und Gehirn. Und es kann die Lungenfunktion verbessern, nur keine tiefen, beruhigenden Atemzüge in Ihrem neuen Auto machen. Nummer neun, besorg dir ein Haustier. Wenn Sie bereits ein Haustier haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Ihr pelziger Freund helfen kann, Stress abzubauen. Viele Studien haben gezeigt, dass ein Haustier den Blutdruck senkt und sogar das Risiko einer Depression verringern kann. Senioren mit Alzheimern haben weniger ängstliche Ausbrüche, wenn ein Tier ihr Zuhause teilt. Das Gehen mit einem Hund ist auch eine gute Übung, aber Ihr Haustier muss nicht pelzig und vierbeinig sein.

Es hat sich gezeigt, dass das Beobachten von Fischen, die in einem Aquarium schwimmen, genauso entspannend ist! Nummer acht, Gartenarbeit reduziert Stress und Symptome von Depressionen. Eine weitere gute Möglichkeit, Stress abzubauen, ist das Herunterkommen und Verschmutzen im Garten, also. Eine Studie in den Niederlanden zeigte, dass Gartenarbeit Stress noch besser reduziert als andere entspannende Aktivitäten wie das Lesen eines Buches, Zeit außerhalb und weg von digitalen Geräten, bekämpft Stress und Aufmerksamkeitsmüdigkeit und kann sogar Symptome von Depressionen reduzieren. Der Anbau von gesunden, frischen Produkten, die Sie essen können, und das Aufsaugen von etwas Vitamin D aus der Sonne sind weitere Vorteile der Outdoor-Aktivität. Nummer sieben, trink den Wein.

Weinliebhaber haben guten Grund zum Feiern. Vielleicht mit einem Glas Wasser, Wein. Weil das Getränk eigentlich gut für dich ist. Wein enthält Polyphenole, die das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs reduzieren. Sie könnten auch antibakterielle Eigenschaften haben, die gegen den Strepto-Caucus-Bug wirksam sind. Cabernet Sauvignon, kann sogar das Risiko von Alzheimer reduzieren. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht so viel trinken, dass Sie Ihr Gedächtnis aus einem ganz anderen Grund verlieren. Wein wird am besten in Maßen genossen. Nummer sechs, Vogelbeobachtung ist herzgesund. Vogelbeobachtung kann wie eine sitzende Beschäftigung klingen, aber es kann tatsächlich eine gute Bewegung sein. Viele Vogelbeobachter verbringen Zeit damit, durch den Wald zu wandern, während sie nach ungewöhnlichen Arten der gefiederten Kreaturen suchen, zwei Stunden lang zwei Meilen pro Stunde zu gehen, kann fast 400 Kalorien verbrennen, und die frische Luft und das Eintauchen in die Natur können auch helfen, Stress abzubauen.

Nummer fünf, ein Musikinstrument spielen. Auch wenn Sie kein Musikgenie sind, hat das Spielen eines Instruments viele gesundheitliche Vorteile. Es verbessert die Koordination der Hand-Augen und die Feinmotorik. Besser noch, es kann deinen IQ um sieben Punkte erhöhen. Und es ist nie zu spät, um zu beginnen. Sowohl Kinder als auch Erwachsene profitieren von diesen Vorteilen für das Gehirn. Erwachsene, die Instrumente spielen, haben auch einen niedrigeren Blutdruck.

Was die Leute betrifft, die dir zuhören, so werden wir uns bei dir melden. Nummer vier, Videospiele spielen. Sie können gehört haben, dass das Sitzen auf einer Couch und das Spielen von Videospielen ungesund ist, und so den ganzen Tag zu tun, hat es seine Schattenseiten, aber das Spielen von Videospielen hat auch gesundheitliche Vorteile. Es reduziert Stress und Depressionen und kann sogar helfen, körperliche Schmerzen zu lindern. Dies ist jedoch eine weitere Situation, in der Moderation der Schlüssel ist, und Sie sollten trotzdem versuchen, Ihre Bildschirmzeit auf zwei Stunden pro Tag oder weniger zu begrenzen. Nummer drei, hör auf zu versuchen, deinen Hintern in Form zu bringen. Sir Mix-a-lot mag auf etwas gestoßen sein, als er darüber klopfte, wie sehr er große Hintern mag. Während viele von uns dies als einen Problembereich betrachten, den wir mit der Ernährung und Bewegung reduzieren wollen, ist das dort gespeicherte Fett nicht Ihr Feind.

Tatsächlich enthält Schrott im Kofferraum ein entzündungshemmendes Mittel, das das Verstopfen der Arterien verhindert und das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall reduziert. Zurück mit dem Ding. Nummer zwei, das Surfen im Internet. Wir alle haben gehört, wie ungesund es ist, den ganzen Tag vor dem Computer zu verbringen, aber einige Zeit im Internet zu surfen ist eigentlich gesund. Forscher an der UCLA entdeckten, dass die Suche im Internet die Gesundheit des Gehirns bei Menschen mittleren und älteren Alters fördert.

Es kann sogar einige der Auswirkungen des Alterns auf das Gehirn verlangsamen, indem es Bereiche stimuliert, die Sprache, Gedächtnis und komplexes Denken steuern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Pausen einlegen und sich ausdehnen, während Sie das World Wide Web erkunden. Nummer eins, verzieh dich. Angenommen, niemand hat Mono, kann das Küssen eine sehr gesunde Aktivität sein. Der zusätzliche Speichel aus dem Austauschspieß kann helfen, Zahnbelag an den Zähnen abzubauen und das Risiko von Karies und anderen Zahnproblemen zu reduzieren.

Gib einfach deine Zahnbürste nicht auf, das Bürsten ist immer noch eine bessere Möglichkeit, die Zähne zu reinigen. Küssen kann Ihnen sogar helfen, ein wenig Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen und zusätzliche Kalorien verbrennen Wer hätte gedacht, dass es eine so gute Möglichkeit sein könnte, Kalorien zum Abschied zu nehmen! Welcher ist der überraschendste Gesundheitstipp, den Sie je gelernt haben? Hoffentlich war dieses Video hilfreich. Hast du etwas Neues gelernt? Außerdem, welches war deiner Meinung nach das Beste? Und kennst du noch andere? Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen. Wenn Ihnen dieses Video gefallen hat, hinterlassen Sie es bitte so, und um über zukünftige Videos auf dem Laufenden zu bleiben, müssen Sie sich nur anmelden und auf das Glockensymbol klicken, um kein weiteres Video zu verpassen, danke fürs Anschauen! (leichtes Piepen).

Neun von zehn Kanadiern haben mindestens einen Risikofaktor für Herzerkrankungen, die unsere zweithäufigste Todesursache sind. Aber die Macht der Prävention liegt in Ihren Händen, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Daphna Steinberg. So ist der Lebensstil der Grundstein für Prävention und Behandlung sowie eine Ergänzung zu Medikamenten. Sie gibt ihre fünf wichtigsten Tipps für die Gesundheit des Herzens, angefangen beim Essen. Versuchen Sie, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, die fettarm, natrium- oder salzarm und ballaststoffreich ist. Also Dinge wie viel Obst und Gemüse, um Ihre Faser zu bekommen, frische Lebensmittel, um das Salz zu vermeiden, versuchen Sie, sich so weit wie möglich von frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten. Steinberg sagt, dass es wichtig ist, Ihre Nährwerttabelle und Zutatenliste genau zu lesen. Ein paar Dinge, die man beachten sollte: Eine natriumarme Nahrung enthält 200 Milligramm oder weniger pro Portion. Begrenzen Sie Ihre gesamte tägliche Natriumzufuhr auf 1.200 bis 1.500 Milligramm oder etwa einen halben Teelöffel. Bei Übertragungen sollte das Etikett Null anzeigen. Aber Vorsicht, einige Lebensmittel können Transfette in der Zutatenliste enthalten, ohne auf dem Etikett erscheinen zu lassen. Vermeiden Sie daher Lebensmittel, die teilweise hydrierte Öle und Verkürzungen enthalten.

Begrenzen Sie Ihr Gesamtfett auf nicht mehr als 30 Prozent Ihrer gesamten Kalorien für den ganzen Tag, einschließlich gesunder Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Für Ballaststoffe benötigen Sie 21 Gramm pro Tag, also greifen Sie nach Früchten und Gemüse in fester Form sowie Vollkorngetreide und Brot. Tipp zwei wäre, das Rauchen zu vermeiden, absolut. Wenn du nicht rauchst, willst du nicht anfangen.

Und wenn du rauchst, willst du aufhören. Rauchen ist mit etwa jedem fünften Todesfall durch Herzerkrankungen verbunden. Es kann die Blutgefäße schädigen, die Sauerstoffmenge im Herzen verringern und den Blutdruck erhöhen. Tipp drei: Einen aktiven Lebensstil beibehalten. Für einige Leute bedeutet das, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Für andere Menschen funktioniert das bei ihnen nicht wirklich. Das bedeutet, etwas zu finden, das funktioniert. Dreißig Minuten mäßige Aktivität, d.h. eine erhöhte Herzfrequenz wird jeden Tag empfohlen. Und das geht Hand in Hand mit dem nächsten Tipp: ein gesundes Körpergewicht zu erhalten. Steinberg sagt, die Portionskontrolle ist der Schlüssel. Wir wissen, dass ein gesundes Körpergewicht wichtig ist, um das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren, und es hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Beim Taillenumfang sollten Männer 102 Zentimeter und Frauen 88 Zentimeter nicht überschreiten.

Und schließlich, reduzieren Sie Ihren Stress! Externer Stress kann inneren Stress wie oxidativen Stress als Weg setzen. Ihr Körper reagiert auf Dinge, die Ihr Gehirn sendet verschiedene Hormone, wenn Sie gestresst sind. Zu den Ansätzen, bei denen sich gezeigt hat, dass sie funktionieren, gehören Meditation, Bewegung und gesunde Ernährung. Und Lachen schadet auch nicht.

Das Internet, eine relativ neue Erfindung, bietet uns neue Möglichkeiten, um die von uns benötigten Artikel zu kaufen. Ein weiterer relativ neuer Wahnsinn wäre die Obsession der Welt mit Nahrungsergänzungsmitteln. In einer zunehmend gesundheitsbewussten Gesellschaft gibt es viele einfache Optionen, um Ihre Gesundheit robust zu halten. Viele von ihnen werden online angeboten, und hier ist eine schnelle Einführung in einige der angebotenen Online-Gesundheitsergänzungen:

Korallenkalzium: Dieses Ergänzungsmittel ist eine gute Wahl, um Ihrem Körper zu helfen, sich richtig zu entwickeln. Sie wissen wahrscheinlich, dass Ihr Körper Kalzium benötigt, um seine Knochen und Zähne zu erhalten, aber die meisten Menschen erkennen nicht, dass Sie auch einen bestimmten Kalziumspiegel in Ihrem Blutkreislauf benötigen. Wenn Sie dieses Kalzium nicht immer wieder auffüllen, wird Ihr Körper anfangen, das Kalzium aus Ihren Knochen und Zähnen zu entnehmen, um das Niveau in Ihrem Blut aufrechtzuerhalten. Dies kann zu einer Schrumpfung von Knochen und Zähnen führen, sie spröde machen und schmerzhafte Bewegungen verursachen.

Korallenkalzium ist eine Kalziumquelle, die die meisten anderen in Bezug auf Absorption und Abwesenheit von Nebenwirkungen übertrifft. Erhältlich in Online-Gesundheitsergänzungen, Korallenkalzium kann ein guter Kauf sein.

DMAE: Eine Substanz, die in hohen Konzentrationen in Sardellen und Sardinen zu finden ist. Darüber hinaus produziert das menschliche Gehirn auch eine Spurenmenge von DMAE. Im Laufe der Jahre wurde allgemein anerkannt, dass dieser wunderbare Nährstoff für Menschen mit Hyperaktivität oder Aufmerksamkeitsdefizit hilfreich sein kann. Es wurde auch vermutet, dass DMAE hilft, Gedächtnislücken und Alzheimer zu behandeln. Wenn diese Substanz aus dem Körper von Fischen gewonnen wird, wird sie gereinigt und konzentriert und in Online-Gesundheitsergänzungsmitteln angeboten.

Auch kann es sehr wichtig sein, alle Vitamine zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. Auf einer täglichen Basis ist es wichtig für unseren Körper, die richtigen Mengen an Vitamin A, Vitamin B-Komplex, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K zu erhalten. Diese können oft zusammen in einer einfachen Pillenform gefunden werden, und es gibt viele Online-Gesundheitsergänzungsmittel, die alle diese Vitamine und mehr in einem einfachen Format anbieten.

Im oft gefragt, was ist die beste Diät, oder die beste Nahrung Programm, beste Übung Programm und welches einzelne beste Buch zu empfehlen, um Ihre Gesundheit, Fitness oder Gewichtsverlust zu verbessern.

Die Antwort ist, dass es keinen besten Weg gibt, dies zu tun. Es gibt kein bestes Buch, und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, es zu tun.

Die 5 kritischen Dinge, die du tun musst, um deine Gesundheit zu erreichen, sind folgende

1. Lernen Sie weiter über Gesundheit, Fitness, Ernährung und Gewichtsabnahme aus einer Vielzahl von Quellen.

Das Wichtigste, was man von Anfang an tun muss, ist, Maßnahmen zu ergreifen und mit dem Lernen über Gesundheit zu beginnen, gefolgt von der Umsetzung des Gelernten in die Praxis. Wir sind ein sehr vielfältiger Haufen von Menschen und was für Sie funktioniert, kann nicht für die nächste Person arbeiten. Sie müssen finden, was für Sie aus einer Vielzahl von Quellen funktioniert, Ihr Wissen erweitern und nicht eine Sache als das Beste für Ihre Gesundheit akzeptieren. Lesen Sie weiter, lernen Sie weiter und behalten Sie, was für Sie funktioniert und entsorgen Sie, was nicht funktioniert.

Wissen ist nicht Macht, aber Wissen in Aktion ist Macht!

Einige sehr einfache Dinge, die man beachten sollte, sind, dass der Körper mit Nahrung arbeitet, und wenn man ihm die beste Qualität gibt, in welchem Herrenhaus auch immer, dann wird man wahrscheinlich gute Ergebnisse im Allgemeinen erzielen. Halten Sie die Ernährung auf ein Maximum, indem Sie so naturnah wie möglich, möglichst biologisch essen und auf verarbeitete Lebensmittel und Transfette verzichten.

2. Finde einen Mentor.

Jemand, der dort war, hat das getan und dass du Modell stehen kannst.

Ich erkannte in ziemlich jungem Alter, dass, wenn wir jemanden modellieren können, der dort war und das getan und Ergebnisse erzielt hat, dann können Sie auf die Jagd gehen, um herauszufinden, was für Ihre Gesundheit und Gewichtsabnahme funktioniert – was nicht und damit schneller Ergebnisse erzielen.

Finden Sie einen Mentor, ein Vorbild für die Dinge, nach denen Sie suchen. Wenn seine Gewichtsabnahme oder zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, finden Sie jemanden, der in Ihren Fußstapfen ging und weiß, was Sie durchmachen. Modelliere sie. Tun Sie, was sie taten, wiederholen Sie ihren Prozess und kontaktieren Sie sie, um zu fragen, was funktioniert hat und was nicht. Sie können sich viel Zeit und Mühe sparen, indem Sie tun, was funktioniert und überspringen, was nicht funktioniert.

3. Das Wissen, das Sie über Gesundheit lernen, täglich anwenden.

Hier setzt die aktive Beteiligung an. Sie müssen anfangen, das Wissen anzuwenden, das Sie von dem gewonnen haben, was Sie über Gesundheit gelesen oder beobachtet haben, und indem Sie mit Menschen sprechen, die vor Ihnen dort waren. Wenn Sie es nicht in die Praxis umsetzen, dann sind Sie ein Informationsjunkie und nicht jemand, der sein Wissen weitergibt. Du musst anfangen, die Prinzipien zu arbeiten, die du täglich gelernt hast, und dich daran halten. Ohne das Ausprobieren und Irrtum kommen Sie nirgendwo schnell hin und werden nicht wirklich wissen, was funktioniert und was nicht.

4. Wiederholen Sie die Schritte eins, zwei und drei.

Denken Sie daran, es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um Gewicht zu verlieren, Ihre Gesundheit zu verbessern oder zu bekommen, was Sie wollen. Du musst weiterhin lernen und herausfordern, was du gelesen hast. Ich habe gesagt, dass das, was ich lehre, falsch ist, und ich frage, was deine Ergebnisse waren, als du es versucht hast? Nun, sie haben es nicht ausprobiert und so frage ich dann, welches Recht du mir sagen musst, was ich lehre, ist falsch. Es kann für mich oder für viele Leute funktioniert haben, die ich trainiere, einschließlich dir selbst, aber ohne es zu versuchen und es herauszufordern, wirst du es nie wissen.

Halten Sie das Lernen über Gesundheit, halten Sie das Lesen, halten Sie die Anwendung, was Sie gelesen haben und dieses neue Wissen. Beginne den Prozess der Filterung für dich selbst, was für dich funktionieren wird und was nicht. Denken Sie daran, dass es hier um Sie geht, nicht um mich oder den anderen Kerl, aber was Ihnen helfen wird, Ihre Gewichtsabnahmeziele oder Ihre Gesundheit zu erreichen. Dieses kann über die Anwendung bestimmter Eignunggrundregeln sehr gut sein, die so Kontroverse klingen, dass Sie darstellen, dass sie möglicherweise nicht arbeiten können. Eines meiner Lieblingssprüche ist, nichts zu glauben, was ich sage, aber ich fordere dich auf, mir das Gegenteil zu beweisen. Meine Absicht ist es, dass du es ausprobierst.

Als ich meine Reise begann, um 300 Pfund zu verlieren, las ich ein Buch und predigte die Prinzipien, als wären sie das Evangelium. Mir wurde schließlich gesagt, ich solle die Klappe halten und etwas anderes lesen, also nahm ich es auf mich, um alles über Gesundheit und Gewichtsabnahme zu lernen, was ich konnte. Ich begann, mein neues Wissen täglich anzuwenden, fand Menschen, die die Informationen vorher benutzt hatten und was sie darüber glaubten, was für sie für ihre Gesundheit funktionierte und entdeckte dann für mich selbst, was funktionierte.

Schließlich entdeckte ich das ultimative Geheimnis von Gesundheit und Gewichtsabnahme.

5. Gib niemals auf.

Es endet nie. Im großen Bereich deines Lebens, in den nächsten 30, 40, 50 oder mehr Jahren, was sind ein paar Tage, wenn du zufällig aus der Spur kommst. Erhalten Sie nach rechts zurück auf dem Handeln, was Sie taten, halten Sie zu erlernen, neue Sachen zu versuchen, gehen Sie zurück zu, was arbeitete, als es funktionierte und halten Sie mit Ihrer täglichen Eignungroutine Schritt. Vermutlich ist die einzelne wichtigste Tatsache über Übung oder Eignung, dass unser Körper entworfen ist, um sich zu bewegen und weve weg von dem erhalten. Wir müssen täglich etwas tun, um unseren Körper zu trainieren.

Gib niemals auf. Verlieren Sie nie den Überblick über die Gesundheit, die Sie sich wünschen, und arbeiten Sie weiter an Ihrem Ziel.

Heutzutage sind sich immer mehr Experten einig, dass die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffpräparaten in flüssiger Form sehr effektiv sein kann, um eine optimale Gesundheit zu erreichen. Denn in dieser Form kann der Körper die benötigten Nährstoffe leicht aufnehmen. Schon allein aus diesem Grund können sich Unternehmen dafür entscheiden, Gesundheitsgetränke in flüssiger Form, wie z.B. in Säften, anzubieten, während andere mit Pulverform aufwarten, die zusammen mit Flüssigkeit konsumiert werden sollten. Und auch aus diesem Grund, warum immer mehr Menschen, die Schwierigkeiten haben, besser zu schlafen, in diese Getränke gehängt werden.

Experten sind sich einig, dass die Menschen heutzutage sehr glücklich sind, denn es gibt ein kontinuierliches Forschungs- und Wissenschaftsexperiment, das darauf abzielt, gesündere und besser schmeckende Gesundheitsgetränke anzubieten. In der Tat, Gesundheitsgetränke kommen mit Variationen von Obst, Gemüse, Enzymkörnern, Nüssen, Samen und anderen Kräutern, um sie appetitlicher zu machen und enthalten auch Zutaten, die Menschen helfen können, besser zu schlafen.

Weitere Vorteile von Gesundheitsgetränken

Heutzutage wird berichtet, dass Gesundheitsgetränke unterschiedlich auf Menschen reagieren, die sie verwenden. Diese reagieren auch abhängig vom Zweck der Person, die sie benutzt. Experten sagen, dass die heute auf dem Markt erhältlichen Gesundheitsgetränke je nach Bedarf der Verbraucher kategorisiert werden können. Es gibt diejenigen, die dazu bestimmt sind, nur essentielle Mineralien und Vitamine im Körper zu liefern. Und es gibt auch solche, die darauf abzielen, das Energieniveau zu erhöhen oder die Muskelreaktion auf bestimmte Aktivitäten zu erhöhen.

Egal für welche Sie sich entscheiden, seien Sie versichert, dass Sie davon profitieren können, wenn Sie es einmal in Maßen verwendet haben. Abgesehen von der Lieferung essentieller Vitamine und Mineralien und der Erhöhung der Energie, die einer Person helfen, besser zu schlafen, sind die folgenden anderen Vorteile von Gesundheitsgetränken:

– Es sättigt den Hunger und gibt ein Gefühl der Fülle. In einer schnelllebigen, geschäftigen Umwelt, in der die Menschen heute leben, ist es ein Muss, immer eine Energiequelle zu haben. Einer der Gründe, warum immer mehr Menschen auf Gesundheitsgetränke stehen, ist es, die verlorenen Vitamine und Mineralien auszugleichen, wenn sie aufgrund eines vollen Terminkalenders auf die Mahlzeit verzichten müssen.

– Es verbessert die allgemeine Gesundheit. Da die meisten Gesundheitsgetränke mit Vitaminen und Mineralien gefüllt sind, kann es Ihnen helfen, häufige Krankheiten zu bekämpfen, indem Sie es regelmäßig konsumieren.

– Es hilft, die mentale Stabilität zu verbessern. Die Nährstoffe in den meisten Gesundheitsgetränken sind darauf ausgerichtet, Sauerstoff zu produzieren, der die Blutgefäße frei hält. Sobald eine Person diese Nährstoffe regelmäßig aufnimmt, kann es ihnen helfen, sich mehr auf die Dinge zu konzentrieren, die sie entweder am Arbeitsplatz oder zu Hause tun.

Obwohl viele Gesundheitsgetränke heute auf dem Markt erhältlich sind, können nicht alle davon Ihnen die Nährstoffe liefern, die Sie benötigen. Bevor Sie ein Gesundheitsgetränk kaufen oder konsumieren, versuchen Sie, zuerst Ihren Arzt zu fragen, welche die sind, die er oder sie empfehlen kann, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passen würden. Wenn Sie es vorziehen, auf eigene Faust zu kaufen, stellen Sie sicher, dass diese keine Zutaten enthalten, die für Sie schädlich sein können, wie Phosphorsäure, Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, künstliche Aromen und Süßstoffe, künstliche Farbstoffe und Farbstoffe, verarbeitete Vitamine und modifizierte Lebensmittelstärken.

Stellen Sie sicher, dass das Gesundheitsgetränk, das Sie konsumieren werden, nicht verflüssigt oder pasteurisiert ist, haben Sie lebende Enzyme aus Chlorophyll, um eine bessere Absorption zu unterstützen. Es sollte auch natürliche Antioxidantien enthalten, die helfen können, freie Radikale zu bekämpfen, und es werden Vollwertzutaten hergestellt, um sicher zu sein, und es wird keine Probleme verursachen, damit Sie besseren Schlaf bekommen.